さて今回は番外編として私が今苦しんでいる腱鞘炎について話そうと思います。
私は小指が腱鞘炎になり、現在進行形で苦しんでいるんですね。
オンラインで色々な治療法や対処法をチェックしましたが、なかなか正解と言えるものが見つけられなかったんです。。。
2019年4月12日追記）
腱鞘炎になって2年たったのですが、ばね指になってしまったのでステロイド注射をしました。詳しくはばね指を治す方法 をどうぞ。
腱鞘炎について
みなさんは腱鞘炎になったことありますか？
ない方がいいですよね〜。
結構最悪ですよ、なったら。
まず、一番最初に言えることは、腱鞘炎になったら絶対に弾くのを辞めることです。
弾き続けるのは、百害あって一利なしです。
これ、本当にです。
経験者の私が言うので間違いないです。
ただ、言うは易く行うは難し、なのは分かります。
私も昔は「ちょっとくらいならいいだろう」とか、「弾き方変えれば痛みが和らぐからいいだろう」とか思って弾いていたら、結局は１年以上、現在進行形で苦しんでいます。
しかも仕事で演奏しなくてはいけなかったので、無理して弾いていました。
その結果、小指の腱鞘炎だけだったものが、二の腕、胸、背中の筋まで痛め、最後の最後は「もう無理。絶対に弾けない、これ以上弾いたら腕が動かなくなる」と思ってやっと弾きやめました。
この時は本当にホッとしました。
ちょうどタイでの仕事も終わる時期だったので、ギターを弾かなくていいことがこんなに嬉しいなんて信じられないくらいにホッとしました。
今も休養期間なのですが、実際は悪いことばかりじゃなく、よくよく考えるといいことだらけですし。
というのも、この休養期間中にドイツに移住して結婚をし、子供ももうすぐ生まれてくるし、結構充実した日々を送っています。
人生捨てる神あれば拾う神ありとはこのことでしょうねー
今回伝えたいのは、
腱鞘炎になるくらい練習したんだから、１ヶ月くらい（痛みが取れるまで）休んでも下手にはならないし、いいんじゃないかって事です。
ただ休むだけじゃなく、理論の勉強をしたり、演奏の姿勢を正したりと色々できることがありますので。
今この記事をお読みの方は、もしかすると腱鞘炎つながりでここに来たかもしれないので、私がしているリハビリ法を書いて行きますね。
ちなみに痛みはこの部分でした。
症状と治療法
治療法と私の状況を時系列に沿って書くと、
●５月。タイでの仕事から帰国。左手の小指の第一関節あたりに痛みが発生
●５月中旬、アンメルツヨコヨコを塗り始める。（１ヶ月ほど。効果なし）
●７月、整形外科に行き手術の提案をするが、それほど悪くないとのことで、湿布をもらって貼る。（２ヶ月弱。効果なし）
●９月、整骨院に行って電気治療と超音波治療、手、腕のマッサージを受ける。（小指の痛みは１週間ほどで無くなる。治療代は一回１７０円くらいでした）
最初の原因である小指の腱鞘炎は無くなったのですが、この頃には無理して演奏していて、痛みが出ないように指運を変えた結果、腕の筋が腱鞘炎になり,ここを重点的に整骨院で治療を続けました。
- １０月にタイに帰国し、バーのオープン準備を始める。
- 熱いお湯をためて肘から下を浸す（血行促進のため）。ストレッチなど毎日する。
- １２月、バーをオープン。週三回のジャムセッション始まる
- １月、小指、薬指がほとんど動かなくなり、人差し指と中指でジャンゴラインハルトの様に弾き始める
- ３月、限界が来てギターを触ることすら辞める
- ４月、ひたすらストレッチ、ジョギング、温水療法を毎日する
- ７月、今現在、痛みはほとんどないが、指に変な癖がつき小指があまり動かせないがそれ以外は症状なし
個人的には、整形外科で手術は最終手段、そこまで悪くなければ整骨院で超音波治療などをするのがオススメです。
おすすめマッサージ器具と血行促進療法
ちなみにこんなマッサージ器具も買いました。
左の三つはゴロゴロ動かして腕や指をマッサージするやつで、一番右は、ブルブル震えるマッサージ器です。
今はこんなものも有るんですね。
これは熱いお湯で血行促進している所です。
このほかにもストレッチをしたり、サポーターをつけたりしています。
ちなみにいまはコードが少し弾ける様になったので、リズムギターの練習を週に２−３回、１−２時間くらいしています。
最後に
これを読んでわかったと思いますが、腱鞘炎の痛みがあったら絶対に弾かないでください。
それが一番です。
弾かなければ治ります。
嘘だと思って一ヶ月ほど試してみてください。
すごく体も軽くなるし、健康になるし、理論を学ぶいい時間になりますので。
こちらでジプシージャズやギター理論の勉強もどうぞ